Der sogenannte Jojo-Effekt beschreibt die erneute Gewichtszunahme nach einer Diät. Viele Menschen nehmen nach erfolgreichem Abnehmen wieder zu – oft sogar mehr als zuvor. Doch wie häufig passiert das wirklich? Aktuelle Studien und Statistiken aus den Jahren 2025–2026 geben darauf konkrete Antworten.
Disclaimer: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Wie häufig tritt der Jojo-Effekt auf?
Grundsätzlich gilt der Jojo-Effekt als sehr verbreitet:
- Ein großer Teil der Menschen kann sein Gewicht langfristig nicht halten
- Besonders nach kurzfristigen Diäten kommt es häufig zu Rückfällen
- Der Körper reagiert mit einem verlangsamten Stoffwechsel und gesteigertem Hungergefühl
Der Effekt ist also kein Einzelfall, sondern eher die Regel als die Ausnahme.
Aktuelle Studien (2026)
Neue Forschungsergebnisse zeigen deutlich, wie stark der Jojo-Effekt sein kann:
- Nach modernen Abnehmprogrammen (z. B. mit Medikamenten) werden im Schnitt etwa 60 % des verlorenen Gewichts innerhalb eines Jahres wieder zugenommen (Ad Hoc News)
- In manchen Fällen können langfristig sogar bis zu 75 % des Gewichts zurückkehren (boerse-social.com)
- Nach dem Absetzen von Abnehmspritzen erfolgt die Gewichtszunahme bis zu viermal schneller als bei klassischen Diäten (n-tv)
Diese Zahlen zeigen, dass selbst moderne Methoden keine Garantie für dauerhaften Erfolg sind.
Wie schnell kommt das Gewicht zurück?
Studien zeigen auch, wie schnell der Jojo-Effekt einsetzt:
- Erste Gewichtszunahmen beginnen oft kurz nach Ende der Diät oder Therapie
- Viele Betroffene erreichen ihr Ausgangsgewicht innerhalb von 12 bis 18 Monaten wieder
- Besonders schnelle Rückfälle treten nach extremen oder kurzfristigen Diäten auf (n-tv)
Warum passiert der Jojo-Effekt?
Die Ursachen sind gut erforscht:
- Stoffwechsel-Anpassung: Der Körper verbraucht weniger Energie nach einer Diät
- Hungerhormone steigen: Mehr Appetit nach Gewichtsverlust
- Alte Gewohnheiten kehren zurück
- Crash-Diäten sind nicht nachhaltig
Der Körper versucht, das ursprüngliche Gewicht zu „verteidigen“, was die erneute Zunahme begünstigt (Oviva Group)
Unterschiede je nach Methode
Der Jojo-Effekt ist nicht bei allen Methoden gleich stark:
- Crash-Diäten: besonders hohes Risiko
- Langsame Ernährungsumstellung: geringeres Risiko
- Medikamentöse Therapie: oft starker Rückfall nach Absetzen
Das zeigt: Entscheidend ist nicht nur das Abnehmen, sondern vor allem die langfristige Strategie.
Fazit
Die Statistiken für 2026 machen deutlich:
Der Jojo-Effekt ist ein weit verbreitetes Problem beim Abnehmen. Studien zeigen, dass ein großer Teil des verlorenen Gewichts – oft mehr als die Hälfte – innerhalb eines Jahres wieder zurückkehrt. Besonders schnelle Diäten und kurzfristige Lösungen erhöhen das Risiko deutlich.
Langfristiger Erfolg hängt daher weniger von schnellen Ergebnissen ab, sondern von nachhaltigen Veränderungen im Lebensstil.
Quellen (Auswahl):
- https://www.n-tv.de/wissen/Studie-untersucht-Jo-Jo-Effekt-id30222285.html
- https://www.ad-hoc-news.de/news/ueberblick/abnehmspritzen-studie-bestaetigt-jojo-effekt-nach-absetzen/68660691
- https://www.boerse-social.com/2026/03/15/abnehmspritzen_jojo-effekt_nach_absetzen_belegt_finanztrends
- https://oviva.com/de/de/jojo-effekt/