Manchmal berichten Menschen, dass sie nach dem Training auf der Vibrationsplatte Verdauungsprobleme wie Durchfall bekommen. Doch was steckt dahinter? Gibt es tatsächlich einen Zusammenhang zwischen Vibrationsplatten-Training und Durchfall?
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
Wie kann das Training auf der Vibrationsplatte den Darm beeinflussen?
Die Vibrationen wirken nicht nur auf die Muskulatur, sondern auch auf die inneren Organe und das Nervensystem. Bei manchen Menschen kann dies die Darmtätigkeit anregen – ähnlich wie leichte Bauchmassage oder Bewegung. Dadurch kann es zu einer schnelleren Darmpassage kommen, was sich in weicherem Stuhl oder sogar Durchfall äußern kann.
Zudem fördert die Vibration die Durchblutung und regt das parasympathische Nervensystem an, das für Verdauung und Ruhe zuständig ist. Dies kann die Verdauung stimulieren und zu einer gesteigerten Darmaktivität führen.
Wann ist Durchfall nach Vibrationsplatten-Training normal?
- Wenn du neu mit dem Training beginnst, kann dein Körper auf die ungewohnte Reizung reagieren.
- Wenn du kurz vor dem Training eine größere Mahlzeit gegessen hast, kann die Kombination von Verdauung und Vibration zu Unwohlsein führen.
- Bei empfindlichem Magen-Darm-Trakt kann die verstärkte Darmbewegung zu vorübergehenden Beschwerden führen.
Wann solltest du vorsichtig sein?
- Wenn der Durchfall häufig, stark oder mit anderen Symptomen wie Bauchschmerzen, Fieber oder Dehydration auftritt, solltest du einen Arzt aufsuchen.
- Auch bei bestehenden Darm- oder Magenkrankheiten ist es sinnvoll, vor dem Training Rücksprache mit einem Arzt zu halten.
Tipps, um Beschwerden zu vermeiden
- Trainiere nicht direkt nach einer großen Mahlzeit. Warte lieber 1–2 Stunden.
- Beginne mit niedrigeren Frequenzen und kurzen Trainingseinheiten, um deinen Körper zu gewöhnen.
- Achte auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Höre auf deinen Körper und passe dein Training entsprechend an.
Fazit
Ein leichter, vorübergehender Durchfall nach dem Vibrationsplatten-Training kann durch die Anregung der Darmaktivität entstehen und ist meist kein Grund zur Sorge. Bei starken oder anhaltenden Beschwerden sollte jedoch ein Arzt konsultiert werden.
Wenn du möchtest, kann ich dir auch einen individuellen Trainingsplan zusammenstellen, der auf deinen Magen-Darm-Trakt Rücksicht nimmt. Frag gern!