Gassi gehen ist für viele Hundebesitzer ein fester Bestandteil des Alltags – aber wusstest du, dass es auch eine gute Möglichkeit ist, Kalorien zu verbrennen und fit zu bleiben?
Faktoren, die den Kalorienverbrauch beeinflussen:
- Dauer und Tempo: Je länger und schneller du gehst, desto mehr Kalorien verbrennst du.
- Gelände: Bergauf oder unebenes Terrain erhöht den Energieverbrauch.
- Körpergewicht: Schwerere Personen verbrennen mehr Kalorien bei gleicher Aktivität.
- Mit oder ohne Hund spielen: Zusätzliche Bewegung erhöht den Kalorienverbrauch.
Durchschnittswerte zum Kalorienverbrauch beim Gassi gehen (pro Stunde):
- Gemütliches Gehen (~3 km/h): ca. 150–200 kcal
- Zügiges Gehen (~5 km/h): ca. 250–350 kcal
- Schnelles Gehen oder Joggen mit Hund: ca. 400–600 kcal
Warum Gassi gehen ein gutes Workout ist:
- Es ist eine moderate Ausdauerbelastung, die Herz-Kreislauf und Muskulatur stärkt.
- Die regelmäßige Bewegung hilft beim Stressabbau und verbessert die Stimmung.
- Es fördert soziale Kontakte, wenn du andere Hundebesitzer triffst.
Fazit
Gassi gehen ist eine einfache und angenehme Art, Kalorien zu verbrennen – je nach Tempo und Dauer kannst du zwischen 150 und 600 Kalorien pro Stunde verbrennen. Also schnapp dir deinen Hund, genieße die frische Luft und tue gleichzeitig etwas für deine Gesundheit!
Wenn du möchtest, kann ich dir auch Tipps für abwechslungsreiche Gassi-Routen oder kleine Fitnessübungen mit deinem Hund geben. Lass es mich wissen!