Eine Erkältung trifft fast jeden einmal im Jahr: die Nase läuft, der Hals kratzt, der Kopf ist schwer. Zwar gibt es kein Wundermittel, das eine Erkältung von heute auf morgen verschwinden lässt – aber es gibt viele Maßnahmen, mit denen sich die Beschwerden lindern und die Genesung beschleunigen lassen.
Hinweis: Bei diesem Beitrag handelt es sich nicht um eine fachmedizinische Beratung. Wir können Ihnen keine Heilversprechen vermitteln. Bitte konsultieren Sie bei gesundheitlichen Fragen Ihren Arzt!
1. Viel Ruhe und Schlaf
Der Körper braucht Energie, um gegen die Viren anzukämpfen. Schlaf und Ruhe sind daher das beste „Medikament“. Stress und Überanstrengung verlängern die Krankheitsdauer oft unnötig.
2. Ausreichend Flüssigkeit
- Wasser, Kräutertees oder warme Brühen halten die Schleimhäute feucht.
- Ingwertee oder heiße Zitrone wirken wohltuend und wärmend.
- Alkohol und zu viel Kaffee meiden, da sie den Körper zusätzlich austrocknen.
3. Ernährung anpassen
- Leichte Kost wie Suppen oder Gemüsegerichte ist bekömmlich.
- Vitaminreiche Lebensmittel (z. B. Zitrusfrüchte, Paprika, Beeren) unterstützen das Immunsystem.
- Hühnersuppe ist ein bewährter Klassiker: sie wirkt entzündungshemmend und spendet Flüssigkeit.
4. Schleimhäute pflegen
- Nasenspülungen mit Salzwasser befreien die Nase und halten sie feucht.
- Inhalationen mit Kamille oder Kochsalz wirken beruhigend.
- Räume regelmäßig lüften und ggf. Luftbefeuchter nutzen.
5. Wärme & Wohlfühlen
- Ein warmes Bad oder ein Erkältungsbad kann Verspannungen lösen.
- Wärmflasche oder warme Decken helfen, den Körper zu entspannen.
6. Hausmittel und Medikamente
- Bei Halsschmerzen: Gurgeln mit Salzwasser oder Salbeitee.
- Bei Husten: Honig (besonders vor dem Schlafengehen) wirkt reizlindernd.
- Schmerzmittel oder fiebersenkende Medikamente können helfen, wenn Beschwerden stärker sind – am besten nach Rücksprache mit Arzt oder Apotheker.
Wann zum Arzt?
- Wenn hohes Fieber (> 39 °C) länger anhält.
- Bei starken Hals- oder Ohrenschmerzen.
- Wenn die Beschwerden nach einer Woche nicht besser werden oder sich verschlimmern.
Hilft eine Infrarotkabine bei einer Erkältung?
Wenn die Nase läuft, der Hals kratzt und man sich schlapp fühlt, suchen viele nach sanften Methoden, um die Beschwerden zu lindern. Eine häufige Frage dabei lautet: Kann eine Infrarotkabine bei einer Erkältung helfen?
Wirkung der Infrarotwärme
Eine Infrarotkabine erwärmt den Körper direkt durch Strahlung – ähnlich wie Sonnenwärme. Dadurch steigt die Körpertemperatur leicht an, was folgende Effekte haben kann:
- Förderung der Durchblutung → besserer Transport von Nährstoffen und Abwehrzellen
- Entspannung der Muskulatur → hilfreich bei Glieder- und Muskelschmerzen
- Sanftes Schwitzen → unterstützt die natürliche Entgiftung und kann das Immunsystem anregen
Bei Erkältung – sinnvoll oder nicht?
- Ja, hilfreich bei leichten Beschwerden:
- Wärme kann bei verstopfter Nase oder Gliederschmerzen wohltuend wirken.
- Das Immunsystem wird leicht angeregt, was die Genesung unterstützen kann.
- Aber: Vorsicht bei Fieber!
- Wer Fieber hat, sollte keine Infrarotkabine nutzen. Zusätzliche Wärme kann den Kreislauf stark belasten.
- Individuelle Reaktion beachten:
- Manche fühlen sich nach der Wärme deutlich besser, andere eher erschöpft.
- Hilft eine Infratkabine bei einer Erkältung? Dieser Beitrag erläutert mehr dazu.
Tipps zur Anwendung bei Erkältung
- Kurz und moderat nutzen: 15–20 Minuten reichen oft völlig aus.
- Ausreichend trinken: Durch das Schwitzen verliert der Körper Flüssigkeit.
- Direkt danach ausruhen: Der Körper braucht Zeit für Regeneration.
- Nicht erzwingen: Wenn man sich zu schwach fühlt, ist Bettruhe meist besser als jede Wärmeanwendung.
Wann besser verzichten?
- Bei hohem Fieber
- Bei akuten Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Bei sehr starker Erschöpfung oder Kreislaufproblemen
Praktische Hausmittel gegen Erkältung
Eine Erkältung ist unangenehm, aber meist harmlos. Zwar gibt es kein Mittel, das eine Erkältung sofort heilt, aber bewährte Hausmittel können die Beschwerden lindern, den Körper unterstützen und die Genesung beschleunigen.
1. Wärme von innen und außen
- Tee & heiße Getränke: Ingwertee, Kamillentee oder heißes Wasser mit Zitrone und Honig wärmen den Hals und die Schleimhäute.
- Hühnersuppe: Wirkt wohltuend, spendet Flüssigkeit und kann entzündungshemmend sein.
- Wärmflasche oder warmes Fußbad: Entspannt Muskeln und fördert die Durchblutung.
2. Ausreichend trinken
- Wasser, Kräutertees oder verdünnte Fruchtsäfte halten den Körper hydriert.
- Flüssigkeit hilft, Schleim zu lösen und die Nasenschleimhaut feucht zu halten.
- Alkohol und koffeinhaltige Getränke eher meiden, da sie austrocknen.
3. Schleimhäute pflegen
- Inhalationen: Mit Kamille, Salbei oder Meersalz befeuchten sie die Atemwege und erleichtern das Abhusten.
- Nasenspülungen: Salzwasser spült Viren und Bakterien aus der Nase und reduziert die Schwellung.
4. Ruhe & Schlaf
- Der Körper braucht Energie, um die Erkältung zu bekämpfen.
- Stress, Bildschirmarbeit oder körperliche Anstrengung können den Heilungsprozess verzögern.
5. Hausmittel gegen Husten und Halsschmerzen
- Honig: Besonders vor dem Schlafengehen, beruhigt den Hals und lindert Reizhusten.
- Salbeitee gurgeln: Entzündungshemmend und schmerzlindernd.
- Lutschpastillen oder Halsbonbons: Feuchtigkeitsspendend und mild lindernd.
6. Ernährung unterstützen
- Vitaminreiche Lebensmittel wie Orangen, Paprika oder Beeren stärken das Immunsystem.
- Leichte, warme Mahlzeiten sind bekömmlich und entlasten den Körper.
- Knoblauch und Zwiebeln gelten als natürliche Antivirale und können in die Ernährung eingebaut werden.
Wann ärztliche Hilfe nötig ist
- Fieber über 39 °C oder anhaltendes hohes Fieber
- Starke Halsschmerzen, Ohrenschmerzen oder Atemnot
- Verschlechterung nach einer Woche oder sich verschlimmernde Symptome
Fazit
Mit bewährten Hausmitteln wie Wärme, ausreichend Flüssigkeit, Ruhe, pflegenden Inhalationen und vitaminreicher Ernährung lässt sich eine Erkältung oft deutlich angenehmer gestalten und der Heilungsprozess unterstützen. Sie sind sicher, einfach anzuwenden und für fast jeden geeignet.
Eine Erkältung lässt sich nicht komplett „wegzaubern“, aber mit Ruhe, viel Flüssigkeit, wohltuender Wärme und bewährten Hausmitteln kannst du den Krankheitsverlauf deutlich abmildern und dich schneller wieder fit fühlen.
Eine Infrarotkabine kann bei einer leichten Erkältung unterstützend wirken, indem sie das Wohlbefinden steigert, Muskelschmerzen lindert und die Abwehrkräfte sanft anregt. Sie ist jedoch kein Heilmittel und ersetzt weder Ruhe noch Flüssigkeitszufuhr. Bei Fieber oder schweren Beschwerden sollte man unbedingt auf die Anwendung verzichten und im Zweifel ärztlichen Rat einholen.